przed po

A niech se chłopak idzie trenować co chce a niechby i na łyzwach se pojeździł i axle pokręcił tylko nie wiem po kiego prosisz o radę jak juz postanowiłeś przed napisaniem tego postu i nie chcesz słuchać wogóle sensownych argumentów ludzi dobrze ci zyczących. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

No to postaraj się skupić na podstawach. Wybierz po jednym podstawowym ćwiczeniu na każdą partię mięsniową i zrób z tego zestaw ćwiczeń zaczynając od największych partii, a skończ na najmniejszej. Krok 1 przed Tobą. Ps. ćwiczenia podstawowe są to ćwiczenia jak najbardziej złożone. Na klatkę np. pompki, a nie rozpiętki.

[...] Ale z pewnością ta walka nie odpowie nam na pytanie czy Mati zaistnieje na światowych ringach, to będzie zbyt łatwy sprawdzian dla Mastera. Odpowiedź na to pytanie przyniesie zdecydowanie lepszy przeciwnik a nie ktoś typu Ali... Aczkolwiek uważam iż Masternak za jakieś 2-3 lata może na prawdę sporo namieszać w CW. Master skończy go przed czasem.

jak masz dobra diete (a jej nie masz) to wal np do sniadania i przed treningiem albo po treningu. watroba wytrzyma to nic innego jak weglowodany i bialko wymieszane razem, wiec chyba Twoj organizm potrafi sobie z tym poradzic

[...] całe 120g - mleko 2% 200g - chleb żytni 60g - orzechy włoskie 40g Śniadanie#2 11:30 - chleb żytni 100g - ser gouda tłusty 20g/szynka 30g - papryka czrwona 65g Obiad (posiłek przed treningowy) 14:30 - pierś z kurzczaka bez skóry 80g - kasza gryczana 50g/ziemniaki 60g - mleko 2% 100g Trening - ok 15:30 obiad #2 17:30 - pierś z kurzczaka bez skóry [...]

Georgu słyszałem ze brzuch najlepiej robić rano przed czy po aerobach tak samo jak a6w czy to prawda?

[...] ofiary jezeli wyciagna ci druty i lekarz uzna ze jest spoko to znaczy ze jestes juz zdrowy i mozesz zaczac cwiczyc na silowni ale zaczynasz od malych ciezarow a najlepiej przed pojsciem na silownie zachaczyc rehabilitanta i pocwiczyc typowe na wzmocnienie obreczy barkowej itp. chodzi o gore , maly ciezar typowe cwizenia rozciagajace itp. w [...]

daj bcaa przed i w trakcie po wegle +izolat z dodatkowych beta alanina i kreatyna a reszte juz masz OK, wiec nie ma co sie cykac;-)

zamiast tracić na przedtreningówkę to lepiej czysta kofeina+monohydrat+beta alaninę a jak masz sianka więcej to leucyna jako dodatek do wpc/posików z białkiem po treningu/przed snem tak dodać żeby było jej w porcji łącznie 3.5-4g

Możliwości brania jest dużo. Standardowo i najczęściej polecane to 10g w Dni Treningowe(5g przed i 5g po) i w DNT 5g o dowolnej porze.

Hmm,a mógłbym jakoś korzystać z tego gainera np. o innej porze? 3x w tygodniu mam treningi piłkarskie o dość wysokiej intensywności i może mógłbym go pić przed lub po takim właśnie treningu?

Nie no wiadomo, wiem jak to działa itd. I właśnie o to mi chodzi czy mógłbym to czymś zastąpić, ale czy z gainera mógłbym korzystać właśnie przed lub po takim bardzo intensywnym treningu gdzie cukry są moim zdaniem potrzebne.

Kup sobie ZMA "apteczne" tj. aspargin , filomag B6, i chela cynk z olimpu. Ważne zeby cynk był chelatywny bo zwykły nie tworzy wiązania. Wieczorem przed spaniem po 2 tabletki asparginu i filomagu i jedna kapsułka cynku i gra gitara do samego rana;)

[...] podchwytem, jako drugie ug. oparte o kolano i tez podchwyt. Jako ostatnie ug. młotkowe. Gdzie tu nachwyt mam z niego zrezygnowac czy mam robic 4 cwiczenia po prostu ( przed mlotkiem). Myslalem ze Nachwyt najbardziej cwiczyc cala reke i to blizej lokcia ten miesien i mi wlasnie na nim zalezy teraz to jest moj priorytet. Czy moze sie myle? [...]

[...] jest np life energgy treca za 44 zeta z zenszeniem. na twoim miejscu dorzucilbym taurynke - tania i skuteczna. lecytyne walisz codziennie po 2-3 lyzeczki. tyrozne 3 kapsy rano naczczo. guarane 2-3 kapsy (trec) na 30 min przed nauka. do porcji guarany mozesz dorzucic 2 kapsy taurynki i jest luz Zmieniony przez - julo1 w dniu 2004-12-29 00:16:50

JAK NA CZCZO PRZED ŚNIADANIEM TO MOŻESZ NAWET GODZINE ODCZEKAĆ, A JAK PO SIŁOWNI TO 30MIN STYKNIE A POTEM KONRETNE ŚNIADANKO LUB POSIŁEK POTRENINGOWY NP. PŁATKI Z RODZYNKAMI I TWAROGIEM

[...] ze jestes z kobieta i odpowiadasz za siebie i za kobiete. mozesz z nia kiedys pogdac,ze jak by cos takiego mialo miejsce i zostalbys zaatakowany to zeby czasem nie chciala zostac i Cie ratowac z opresji,rzucac sie z pazurkami na tych typow,tylko niech biegnie przed siebie w pierwsze lepsze bezpieczne miejsce i stamtad zawiadamia policje np...

hp przed treningiem a po MG

hp przed tr gm po tr dnt gm rano

7 caps rano na czczo ok 50min przed posiłkiem i 7 zaraz po treningu kreatyne lepiej brać w obecności glukozy lub rybozy przy spozywaniu kreatyny nalezy pić duzo wody a ta kreatyna jest bdb . pozdr